晚上睡眠不好的可以喝一些茶有利于提高睡眠的質(zhì)量?？梢院纫韵聨追N茶有助于提高睡眠質(zhì)量：
晚上喝什么茶比較好
第一，紅茶，屬于全發(fā)酵的茶類(lèi)，茶多酚含量也比較小，對(duì)胃的刺激小，適合脾胃虛弱的人群在夜間飲用。喝紅茶的時(shí)候可以加一些牛奶暖胃。
第二，普洱茶，熟的普洱茶有助于消化囤聚在體內(nèi)的脂肪，有助于燃脂，不影響睡眠，同時(shí)有血壓高血脂高的患者平時(shí)也可以適當(dāng)飲用普洱茶。
第三，白茶，白茶比較溫和也是有助于睡眠的，平時(shí)睡前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?/p>
第四，茉莉花茶，茉莉花具有理氣解郁的作用，對(duì)于患者的情緒可以起到一定的調(diào)節(jié)作用。同時(shí)還可以減輕疲勞促進(jìn)睡眠。
第五，淡竹葉茶淡竹葉具有清熱止咳，清心降火的作用，適當(dāng)?shù)暮纫恍┑袢~茶有利于緩解心煩氣躁、失眠多夢(mèng)及夜間咳嗽，提高睡眠質(zhì)量
第六，野菊花茶可以安神清熱降火，促進(jìn)睡眠。
晚上喝茶失眠怎么辦
第一點(diǎn)：最簡(jiǎn)單直接的，喝淡一點(diǎn)的茶
第二點(diǎn)：不要在睡前喝茶，提前至睡前3-5小時(shí)喝茶咖啡因每六個(gè)小時(shí)會(huì)代謝掉一半。
第三點(diǎn)：喝口感帶甜的茶。大量科學(xué)證明茶氨酸有利于睡眠，并且沒(méi)有任何副作用。可以喝安吉白茶，高氨低酚，60%茶氨酸，有效中和咖啡堿
第四點(diǎn)：胃不好的喝熟茶、老茶。
